Лето- прекрасное время года. Пора отпусков, незабываемых поездок, загородных прогулок,  отдыха на природе. Однако  излишнее нахождение на  солнце  и особенно в жаркие дни  небезопасно и может привести  к резкому ухудшению здоровья, связанному  с перегреванием организма. В группе риска, в первую очередь, находятся дети и пожилые люди, а так же лица, страдающие  болезнями  системы кровообращения и нарушениями обмена  веществ (заболевания сахарным диабетом, щитовидной железы, ожирение и др.).

Причиной возникновения проблем со здоровьем  служит  нарушение  терморегуляции организма. При повышении температуры окружающей среды до 25-30 * С и выше, высокой влажностью воздуха, что характерно  для климата Беларуси,  длительном пребывании  на солнце отдача тепла затрудняется, что приводит к перегреванию организма. Этому способствуют  так же неподходящая одежда  (синтетическая, темных тонов, излишне теплая),  физические нагрузки, нарушение питьевого режима,  употребление алкоголя.  Происходит повышение температуры тела, сопровождающееся патологическими изменениями различных функций организма. Появляется  слабость, вялость,  ощущение усталости,  сонливость, головная боль, головокружение,  шум в ушах, жажда,  покраснение и влажность кожи, учащение пульса и дыхания на фоне нормальной температуры тела.  Может возникнуть солнечный удар. В жаркую погоду на улице, в душном помещении или транспорте может случиться обморок и без предварительного перегревания или пребывания с непокрытой головой на солнце.

Чтобы  не допускать перегревания организма  достаточно соблюдать следующие рекомендации:

• избегайте длительного нахождения на солнце: старайтесь планировать свой день так, чтобы  выходы на улицу приходились  на ранние утренние либо вечерние часы; если же такой возможности нет, то придерживайтесь  теневой стороны улицы или нахождения в прохладных помещениях;

• старайтесь надевать легкую  свободную одежду  светлых тонов преимущественно из натуральных тканей;
• обязательно носите в жару легкий головной убор из хлопчатобумажных или льняных тканей светлых тонов;
• Выпивайте в день не менее 2 литров питьевой воды. Подходящим вариантом является  использование  обычной питьевой воды из  городского водопровода,  перед использованием которой рекомендуется немного подождать и слить воду из крана. Кстати, питьевая вода в г. Минске,  подаваемая населению в разводящую водопроводную сеть,  по результатам лабораторных исследований питьевой воды коммунального водопровода, характеризуется высоким уровнем её безопасности в эпидемическом отношении и физиологической полноценностью.
• По возможности принимайте в течение жаркого дня прохладный душ, избегайте холодных ванн;
• акцент в питании в жаркие дни должен сводиться  к употреблению продуктов   легкоусвояемых организмом,  в том числе овощей и фруктов и других продуктов растительного происхождения,  нежирных  кисломолочных продуктов,  мяса, рыбы  минимум соли и сахара. Однако с наступлением жары возрастает опасность заражения острыми кишечными инфекциями (ОКИ). Поэтому в летние жаркие дни особенно нужно соблюдать необходимые санитарно-гигиенические требования к условиям: готовить пищу только в количестве, необходимом  для текущего потребления;  готовую пищу тщательно оберегать от любого загрязнения, так как на руках,  столах, инвентаре, используемом для обработки продуктов, могут находиться  болезнетворные микробы; фрукты, ягоды и овощи тщательно мыть в проточной воде, овощи желательно перед употреблением или приготовлением салатов подвергнуть ошпариванию  кипящей водой;  соблюдать условия хранения и сроки годности пищевых продуктов;
• перед выходом на улицу используйте специальные косметические средства (кремы, гель, лосьоны), содержащие солнцезащитные факторы (SPF).
• Собираясь загорать, не наносите на кожу декоративную косметику, кремы и спиртосодержащие лосьоны, которые могут  повысить чувствительность  кожи к солнечным ожогам, привести к образованию  стойких пигментных пятен.

Соблюдая эти простые гигиенические  правила, жаркие дни не будут опасны для Вашего здоровья, а принесут бодрость, хорошее самочувствие, отдых, прекрасное настроение, активность и наслаждение  в летние дни!

врач-гигиенист

Государственного учреждения

«Центр гигиены и эпидемиологии

Ленинского района г. Минска»                           Наталия Чернявская