С 18 по 25 ноября 2021 года в Республике Беларусь проводится республиканская информационно-образовательная антитабачная акция по профилактике табакокурения как фактора риска развития онкологических заболеваний в рамках Единого Дня здоровья «Всемирный день некурения».
Распространение табакокурения в мире имеет форму эпидемии и является глобальной проблемой для человечества, так как воздействие табачного дыма - это одна из причин смерти, болезней и инвалидности большого числа людей. Последствия вредной привычки ежегодно приводят к смерти около 6 миллионов человек в мире (из них 600 тысяч пассивных курильщиков).
С курением связано до 40% смертей от ишемической болезни сердца, до 30% - от онкологических заболеваний. Курение значительно увеличивает риск развития болезни Альцгеймера. По расчетным данным ежегодно в Республике Беларусь лишаются жизни вследствие этой привычки 15500 человек. Для сравнения: в дорожно-транспортных происшествиях ежегодно гибнет около 2000 человек.
Курение является одной из самых частых причин смерти, которую человек в силах предотвратить. Но, к сожалению, многие курильщики не верят, что можно самостоятельно бросить курить, а есть и такие курильщики, которые откладывают отказ от курения на более поздний срок, считая, что их организму уже причинен непоправимый вред и поэтому бросать курить уже просто бессмысленно. Это далеко не так. Вред, причиняемый организму курением, усугубляется с каждой новой выкуренной сигаретой. Чем раньше человек начал курить, тем большему риску он будет подвергаться впоследствии, и чем быстрее человек бросит курить, тем, соответственно, лучше будет эффект.
Табачный дым вреден не только для самого курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом (пассивное курение). 90% некурящих граждан в том числе детей, подростков не по своей воле ежедневно оказываются в плену обкуренного, зараженного отходами несгоревшего табака воздуха. В окружающую курильщика атмосферу попадает токсических компонентов во много раз больше, чем в организм самого курильщика. И от этого они страдают больше самого курящего. Особенно достается маленьким детям и семьям курильщиков. Расстройства сна и аппетита, повышенная раздражимость, нарушение работы желудка и кишечника, плохая успеваемость и отставание в физическом развитии- вот далеко не полный перечень последствий окуривания родителями своих детей.
Курение- сформировавшийся тип поведения среди молодежи. Исследования показали, что среди основных причин, приводящих подростков к курению, являются: подражание более старшим, желание казаться взрослыми. А молодой организм более уязвим и восприимчив к никотину. Курение крайне негативно сказывается на физическом и умственном развитии растущего организма.
Вредность курения для подростков усиливается еще и тем, что они курят тайком, торопливо, сильнее затягиваясь табачным дымом, а ведь при быстром сгорании табака в дым переходит больше никотина, чем при медленном. Молодые люди должны понять, что некурящие люди лучше себя чувствуют, лучше выглядят, дольше живут и дольше сохраняют активность!
Из всего сказанного напрашивается вывод: так стоит ли курить?! Или стоит ли начинать курить?! Конечно, НЕТ!
Мода на ведение здорового образа жизни становиться реальностью сегодняшнего дня, а мода на курение уходит в прошлое.
Альтернативой вредным привычкам является поддержание человеком здорового образа жизни. Здоровый образ жизни- это не только полезно но и модно;
- для того, что бы иметь стройную фигуру, красивую кожу и подтянутое тело, в целом быть здоровым, необходимы регулярные занятия физкультурой и спортом в течение 30 минут, выполнять физические упражнения, кататься на велосипедах, заниматься плаванием и другими видами спорта;
- проводите закаливание организма, но осуществляйте это постепенно;
- правильно питаться: организм должен получать разнообразную пищу по количественному и качественному составу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а так же витаминами и минеральными веществами; употребляйте в достаточном количестве овощи и фрукты, побольше пейте чистой питьевую воду, а не газированную и не окрашенную; перекусы на «лету» и сухомятки заменим на горячие супы, вторые горячие блюда, соки; поменьше употребляем сладостей, хот-догов, чипсов; соблюдать режим питания, кушать 3-4 раза в день, не переедать;
- по возможности обеспечьте себе эмоциональный комфорт - спите не менее 7- 8 часов в сутки, побольше гуляйте на свежем воздухе;
- избавиться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя, токсических наркотических веществ;
- старайтесь не нервничать, создавать самим себе и окружающим хорошее настроение, побольше позитива и положительных эмоций; почаще смейтесь- смех укрепляет здоровье и продлевает жизнь человека!
Врач-гигиенист
санитарно-эпидемиологического отдела
ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии
Ленинского района г. Минска Наталия Чернявская